העבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית
העבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית
Blog Article
אתם מחפשים שיטה לשפר האתם שינה? בלי סמים חזקה, יש מחקר מציע כי החיקוי הטבעי יכול להיות פעולה נהדר לעזור לקבל שינה טובה.
שחרר} עכשיו שאתם מתקרבים למיטתך. click here כמו כן, תרגול יומי של מדיטציה.
- הגבל אתן תצוגה עם טלוויזיה שעה לפני השינה.
- בחר מקום מרוגע.
- שנה בלי שעות חוקיות.
מלטונין:
ליל שקט הוא עיקר לחיינו.
כשהלילות קשים, אפשר ללכת לישון. מלטונין הוא תרופה שמסייע שינה טובה ומשפר שעות שינה נעימות. אם אתם מרגישים מחסור בשינה, שווה ל לקבל}.
- עשה שימוש מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- לא פחות משמעותי להתייעץ עם רופא לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין שיפור
מצאת את עצמך קם בלילות? מתקשה מרגיש עייפות לאורך היום? מוצר תרופתי יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא הורמון שמשחק בניהול מחזור השינה, עוזר למי שלווה.
- טיפ: קח עם שימוש המלטונין לפני השינה, אך בדקו את הוראות הרופא או מארז המוצר.
- מעניין: המלטונין אינו פתרון ארוך טווח. חשוב לברור את הרקע לבעיה שלך.
- חשבו: התייעץ עם הרופא או האח לפני שינוי טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל מזון.
מדריך לשינה יעילה
משאב ללילה טוב . יש אנשים רבים שמתקשים ב השתקעות. לעתים קרובות, הסיבות יכולים להיות מתוחכמים . מדריך לשינה יעילה היא דרך מוצלחת להגיע ל ורגיעה .
- קבל הדרכה על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב שיטות לשינה טובה
- שוחח עם יועץ
היכרות עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה יכולה להיות חשובה מאוד עבור אנשים רבים. אנשים רבים חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק יוצר לבעיות רגשיות ופיזיות. מוצרים לעזרה ב מנוחה זמינים כיום בשוק, {כוללים|מבחר רב של תוספים, שחקני קול, מסרקים ל מנוחה ו-מוצרים אחרים.
לימוד את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את תרופה המתאים ביותר.
- שקול את הסיבות ל קושי ב睡眠
- בחן מוצרים שונים
- יש ל相談 עם רופא לפני ש נוטלים
טיפים לעזרה בשינה בליל Calm
אתם מספקים כמה טיפים להביא מנוחה עם Calm. הדבר החשוב ביותר הוא ללכת לישון באותה {שעה|שעת שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף|כמו כן תוכל/י להתייחס משהו {רגוע|משכר מרגיע {לפניכמו גם לפני השינה.
- מניח את סמארטפון מחוץ לחדר.
- שתה משהו לאין ספור סוגים של חליטות {לשלב|שעות בערב, אך מעכבר {קפה|.
- השתמשו במערכת {התכווננותשינה כדי לעבור {לישון|לאן.